5 exercícios que são odiados, mas que são ótimos para a saúde

Esses exercícios exigem bastante do corpo, mas são, justamente, os que oferecem benefícios para a saúde e para a estética. Você pode ser uma pessoa bem avançada na academia e na musculação, mas, com certeza, tem pelo menos um exercício que odeia fazer.

Por: Folha da Política

Agachamento

Um clássico da academia, o agachamento é excelente para fortalecer os músculos das pernas, especialmente os quadríceps e posteriores de coxa. Embora seja evitado por muitos, é essencial para quem busca ganhar massa muscular nos membros inferiores.

Levantamento Terra

Outro exercício poderoso para os membros inferiores, o levantamento terra não é popular entre muitos frequentadores da academia. No entanto, é fundamental para trabalhar diversos grupos musculares das pernas e é altamente recomendado para quem busca hipertrofia.

Prancha Abdominal

Os exercícios isométricos, como a prancha abdominal, são frequentemente evitados, mas são fundamentais para fortalecer o core e melhorar a estabilidade corporal. Apesar de desafiadora, é uma aliada essencial para uma região abdominal definida.

Corrida de Alta Intensidade

A corrida, apesar de seus inúmeros benefícios para a saúde cardiovascular e perda de peso, não é amada por todos. No entanto, é uma aliada poderosa na prevenção de doenças crônicas e na melhoria da saúde geral.

Flexão de Braço

Clássica e desafiadora, a flexão de braço é fundamental para fortalecer músculos do peito, ombros e braços. Embora seja evitada por muitos, é um dos pilares de um treinamento eficaz. Não podemos esquecer da importância do alongamento. Embora muitas vezes negligenciado, é essencial para manter a mobilidade corporal e garantir a execução correta dos exercícios.